14 day challenge - Sống tích cực mùa dịch Covid19

Phần 1: 14 day challenge
Xin chào mọi người.
Mình là Mộc Miên đây. Như mọi người thấy, đây là khoảng thời gian khá đặc biệt của chúng ta, khi mà Chính phủ ban hành chỉ thị 16 yêu cầu cách ly xã hội 2 tuần từ 0h ngày 1/4/2020, phải hạn chế ra ngoài và hạn chế tiếp xúc với người khác nhất có thể. 
Và để cho 2 tuần trôi qua tích cực, làm việc ở nhà hiệu quả thì Mộc Miên đã thực hiện một thử thách nho nhỏ: 14 day challenge. Để thực hiện thử thách 14 ngày thực sự nghiêm túc thì mình đã post nó lên fb, dưới đây là to do list mình tự đặt ra. 

Có thể, đối với nhiều người đây là khoảng thời gian rất chán ngắt. Nhưng mình tin rằng, nếu bạn biết cách để chủ động thay đổi thì đây là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn hình thành những thói quen mới, học được thêm những điều mới mẻ, làm những việc mà trước đó bạn chưa từng làm. 
Mình cũng vậy, trước đó mình không nghĩ mình sẽ làm thử thách này, cũng không nghĩ là mình sẽ viết lại khoảng thời gian này trên blog. Nhưng, mình đã quyết định làm như vậy. Bài viết này như một phần kí ức nho nhỏ sẽ được lưu lại về sau, cho quãng thời gian đặc biệt này. 
Phần 2:  Mình đã làm được gì trong 14 ngày này? 
Có lẽ đây là post dài nhất từ trước đến nay của mình trên blog, mình sẽ cố gắng mỗi ngày ghi lại 1 điều gì đó mà mình đã làm được (so với to do list mình đã đặt ra nha).
DAY 1: Thứ 4, ngày 01/4/2020
Hôm nay mình làm việc ở nhà. Nên việc đầu tiên là thức dậy đúng giờ, ăn sáng và ngồi vào bàn làm việc. Câu nói trending mấy hôm nay không phải là câu: "Sau này hãy gặp lại nhau khi mùa hoa nở" (của Dragon - từ bài hát của Nguyên Hà), mà là câu: "Sau này hãy gặp lại nhau khi hết dịch".
Mình chọn tập thể dục vào buổi chiều khi kết thúc 1 ngày làm việc, mặc bộ đồ tập rất nghiêm túc và bắt đầu với các bài cardio.
Sẽ cố gắng chăm chỉ liên tục mà ko bỏ sót ngày nào, nếu không giảm được cân thì chắc chắn cũng sẽ khoẻ hơn!
DAY 2: Thứ 5, ngày 02/4/2020
Hôm nay là ngày Giỗ Tổ vua Hùng 10/3 Âm lịch nên mọi người được nghỉ làm việc. Nên mình có thời gian tập trung đọc sách. Mình đã chọn trong kệ sách của mình 1 vài cuốn sách sẽ đọc trong mùa dịch này, đây là cuốn đầu tiên: Nếu biết trăm năm là hữu hạn của tác giả Phạm Lữ Ân.
Cuốn này là phiên bản đặc biệt, tái bản lần thứ 20, dày gần 200 trang. Cực kì phù hợp dành cho những ngày "sống chậm" như thế này. Cho đến giờ mình đã mua và tặng nó cho nhiều người rồi. Mình sẽ review chi tiết hơn trong 1 bài khác nhé.
Ngày 02 rảnh hơn nên mình đã tập nhiều bài thể dục hơn hôm qua. Tập xong đuối lừ, nhưng mình sẽ cố gắng duy trì!
DAY 3: Thứ 6, ngày 03.4.2020

Hôm nay thì sếp triệu hồi mình vô công ty, nên mình đã xách đít vô làm việc. Bắt đầu bữa sáng với khoai lang và 1 cốc cà phê sữa đá. Chị đồng nghiệp tặng cho cái nón chống dịch Covid19, mình ko biết mang đi đâu nên mang chụp 1 bức hình để lưu giữ lại. Hehe chắc 10 năm sau nhìn lại sẽ thật thảng thốt cho mà xem@@. 
Mặc dù hôm nay đi làm nhưng chiều về mình vẫn tập thể dục đều đặn nhé. Ngày 3 kết thúc với bữa tối bằng 1 tô phở, trái cây và 1 ly trà hoa hồng pha saffron. 
DAY 4: Thứ 7, ngày 04.4.2020 

Hôm nay là ngày nghỉ, mình cũng dậy trễ hơn thường ngày. Mình vẫn bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng đơn giản như mọi ngày, 1 tách cà phê sữa. Dọn dẹp nhà cửa một chút rồi nấu ăn trưa. Hình trên là bữa trưa trong ngày: ức gà trộn dầu giấm, canh cải nấu tôm và 1 ly lipton cam mật ong. Mình làm series cuộc sống của cô nàng độc thân được rồi chứ nhỉ? @@
Buổi chiều mình vẫn đọc sách như mọi hôm. Sau đó đi siêu thị mua ít đồ, mua thêm cây về ngắm cho vui mắt (rảnh quá mà@@).
May quá, hôm nay hơi ê ẩm người nhưng đi siêu thị về mình vẫn tập thể dục dù có hơi trễ hơn 1 chút.
Tối nay lại không ăn cơm nữa rồi, mình đã biến tấu món ức gà 1 xíu, nhưng ăn khá ngon miệng.
Cái góc trong hình là chỗ chill nhất trong nhà của mình, chỗ để ngồi uống cf, đọc sách, và cái góc để mình nhìn ra tập thể dục buổi chiều.
Phải có 1 nơi thật chill thì mới có cảm hứng để sáng tạo các bạn nhé!
DAY 5: Chủ nhật, ngày 05.4.2020
Hôm nay có 1 tin tốt vào buổi sáng là không có ca nhiễm virut nào mới, nên dân tình có thể yên tâm về dịch bệnh có lẽ đang được kiểm soát tốt. 
(Đây là bữa sáng và bữa tối nha)
Mình bắt đầu bữa sáng và bữa trưa hơi trễ với bánh mì ngũ cốc và bơ, trứng ốp la. Món này rất healthy dành cho những bạn nào muốn giảm cân nhen. Nay cũng tập tành đổi qua uống cà phê đen, vì uống cf sữa rất dễ tăng cân. Nhưng mà cảm giác mình vẫn thích cà phê sữa hơn. 
Ngày 05 đã có cảm giác lười rồi, chả muốn làm gì cả. Thấy cả mớ công việc mà không chút cảm xúc. Sau một hồi đi ra đi vô và được tiếp thêm năng lượng bằng 1 ly capuchino blast của Phúc Long (cảm ơn người mua cà phê nè) thì mình đi tập thể dục. Mình tính không post tấm hình tập thể dục đâu, nhưng mà thôi cứ tin là sắp đẹp rồi các bạn ạ. Hihi 
Bữa tối mình nấu cá sốt chanh dây (oài món này ăn ngon phết), rau củ luộc chấm chao môn, kèm 1 ly chanh dây đá. Giờ thì cảm thấy ăn cơm hay không ăn cơm không quan trọng nữa rồi, đủ chất là được. Tối chủ nhật thì đắp mặt nạ nè, đọc sách 1 chút và viết to do list cho công việc ngày thứ 2. 
DAY 6: Thứ Hai, ngày 6.4.2020
Không biết mình có đủ kiên trì để update hết 14 ngày này không. Nhưng hôm nay cảm thấy hơi lười rồi @@ Dù gì thì không thể bỏ cuộc dễ dàng như thế được.
Hôm nay, mình đọc được 1 status đại khái thế này: "Nhờ dịch bệnh mà tôi nhận ra, mỗi người phụ nữ kiếp trước đều là một người đầu bếp tài giỏi..." Hẳn là dạo này chúng ta dạo này rất chăm chỉ nấu nướng, thậm chí có chị còn nấu những món rất kì công chưa bao giờ nấu.
(Món tráng miệng bữa tối: sữa chua chanh dây và trái cây - kèm hình bên cạnh là cuốn sách đã đọc xong nè)
Dù sao thì cũng nhờ có thời gian này mình mới có thể tập luyện 1 vài thói quen chăm chỉ như tập thể dục, hay đọc sách... Hôm nay thì cuối cùng cũng đã hoàn thành cuốn sách khổ lớn dày gần 200 trang rồi. Việc tập các bài tập cũng đã có sự bền bỉ hơn, nói chung tự thấy có tiến bộ rồi đó :))
Ngày đầu tuần làm việc ở nhà, cuồng chân quá nên đã xách dép đi bộ xuống dưới khu chung cư 30 phút, ra siêu thị mua mớ rau xong về, chỉ thấy tốn mất cái khẩu trang :))
DAY 7: Thứ 3 ngày 7.4.2020
Hôm nay mình đến công ty làm việc, phải đi ngược giãn cách ly xã hội, không ai muốn làm điều đó cả, nhưng mà vì công việc thôi. Đường sá Sài Gòn hôm nay đông hơn rồi. Mình tạt ngang mấy chỗ bán cây, rước 2 bạn nhỏ này (cây bàng sing mini và cây vạn niên thanh trồng thuỷ sinh) về nhà sống chung với chúng bạn xinh xẻo ngoài ban công. 
Một ngày cảm thấy quá mệt và quá lười, về tới nhà gần 18h và mình đã không tập thể dục, cơ thể cảm thấy khá đau nhức. Huhu cuối cùng cũng có 1 ngày bể plan. 
DAY 8: Thứ 4, ngày 8.4.2020 
Okey, hôm nay lại là một ngày làm việc ở nhà. ngày thứ 8 rồi, mình lại tiếp tục sống và làm việc theo thử thách đã đặt ra. Mấy to do list mình tự đặt ra nhìn thì dễ chứ thực hiện ko dễ tẹo nào, chời ơi may mà mình ko đưa ra thử thách thức dậy sớm, chứ ko ngày nào mình cũng bể plan vì mình ko thể dậy cái lúc 5h-6h được. 
Không bỏ cuộc đâu, hôm nay mình đã chăm chỉ tâp luyện bài cardio tốt hơn mấy ngày trước rồi. Mình đã viết xong review sách cuốn sách vừa đọc, sẽ post sớm thôi. Còn hôm nay, chỉ có chụp hình đồ ăn nên mình ko post hình, sợ ai đọc được blog mình lại bảo toàn thấy đồ ăn thì mệt lắm! 
DAY 9: Thứ 5, ngày 9.4.2020

Mấy nay ngủ dậy mình ko xem tin tức về covid-19 nhiều như trước nữa, mình muốn đọc những điều tích cực hơn. Những bạn hay chia sẻ những bài viết câu view về dịch bệnh mình cũng unfriend luôn. 
Làm việc ở nhà cũng có mặt lợi và mặt hại nhé. Có những lúc rảnh rỗi thì lại dễ bị cám dễ tiêu tiền online lắm. Thời gian này ai cũng tiết kiệm, mình cũng rất hạn chế mua đồ linh tinh. Thế mà nay đã đặt giao nhanh trên tiki 2 cuốn sách, 1 cuốn sổ 365 Life Planner cực chim ưng và 1 hộp hạt chia. Thôi tự nhủ là đầu tư cho trí tuệ và sức khoẻ vậy! Hihi 
Dạo này mình thích dùng sổ tay ghi chép hơn là dùng điện thoại, bởi mình ko chỉ được rèn luyện chữ viết mà mình cảm thấy việc ghi nhớ bằng sổ tay tốt hơn và giúp mình sáng tạo được nhiều ý tưởng hơn. Mình biết nhiều bạn dạo này hay làm bullet journal, hoặc thiết kế sketchbook. Nhưng mà mình nhìn thấy cuốn 365 Life Planner thì mua ngay, nó rất đẹp luôn, bạn không cần phải vẽ vời gì nhiều đâu, tin mình đi, tiết kiệm khá nhiều thời gian nhưng vẫn rất đẹp và sáng tạo, lại dành cho những đứa vẽ không đẹp như mình. 
À, rong dài quá, hôm nay mình vẫn hoàn thành bài tập thể dục 30 phút và tiếp tục làm việc ở nhà nhen. Quên mất là mình đã đọc xong và viết xong review cho cuốn sách thứ 2, nhưng không phải mấy cuốn ở trên đâu nhá. 
DAY 10: Thứ 6, ngày 10.4.2020 
Nhiều ngày mình thường tự hỏi, sự thiện lương của con người là bản tính hay do rèn luyện mà nên. Người xưa vẫn thường tranh cãi: nhân chi sơ tính bổn thiện hay nhân chi sơ tính bổn ác? Dẫu vậy, mình tin sự tử tế phải rèn luyện từng chút một...  
Hôm nay chợt nhận ra, mình sống như một đứa độc thân hai mấy tuổi trên tiktok thật chứ chẳng đùa. Chiều chiều đi làm về, tưới cây, tập thể dục, nấu ăn, bật mấy bản nhạc Đen Vâu trong nhà tắm rồi thư giãn. Tối nay, làm 1 bữa tối healthy chỉ có ức gà áp chảo, rau luộc. Rồi bật máy tính pha 1 tách capuchino nóng vừa thưởng thức, vừa online. 
Dù sao hôm nay, mình cũng đã làm được hai điều tử tế: trồng thêm một cái cây, giúp đỡ một ai đó khó khăn trong mùa dịch (dù chỉ là rất nhỏ). 
Một ngày đã nhẹ nhàng hơn... 
DAY 11: Thứ 7, ngày 11.4.2020 

Ai đó đã nói rằng tận hưởng cuộc sống cũng giống như khi ta nấu một món ăn, rất cần sự tinh tế của người đầu bếp để chọn lựa gia vị và nêm nếm sao cho thật đậm đà. Mỗi loại gia vị đều góp phần làm cho món ăn thêm hấp dẫn. Mỗi cung bậc cảm xúc, mỗi sự việc xảy đến trong đời đều có ý nghĩa của riêng nó. Cuộc sống có thú vị hay không là ở cách mỗi người cảm nhận, và hạnh phúc luôn cần được chăm chút từ những điều nhỏ nhất.
Sau buổi sáng thức dậy dọn dẹp lại vườn cây và lau nhà sạch toang, mình lại bày ra nấu nướng nữa đây. Hôm nay tủ lạnh đã hết đồ ăn rồi, còn đúng 1 hộp sườn cốt lết nên mình đã bày ra nấu cơm sườn cốt lết và trứng ốp la, không có gạo tấm nên nấu cơm dẻo bình thường thôi. Bí quyết làm sườn ngon là hãy ướp thêm 1 tí dầu hào, đảm bảo vị ngon như ngoài hàng. Bữa trưa kèm thêm 1 ly cam táo mix hạt chia, ngon bổ dưỡng.


Và để tiêu hết năng lượng từ cơm sườn nên chiều mình đã lượn trong siêu thị khá lâu để mua đồ ăn cho tuần tới. Nếu cách ly xã hội bức bối quá, thì hãy vô siêu thị tiêu tiền như mình, đảm bảo sẽ không muốn ra ngoài nữa :))
DAY 12: Chủ nhật, ngày 12.4.2020
Chủ nhật của mình bắt đầu bằng 1 bữa sáng eat clean: sữa chua không đường mix trái cây, ngũ cốc và 1 tách cà phê sữa đá. Món chính hôm nay là thịt bò xào rau củ, thêm 1 ly cà chua xay mix hạt chia to đùng nữa. Ở nhà nấu nướng các món đơn giản nhưng khá tốn tiền đấy, nhất là rau củ organic. Nhưng thôi ăn ít lại nhưng đẹp, khoẻ thì rất nên nhé.

Nếu có điều gì tích cực mà Covid-19 mang đến, thì theo mình nghĩ đó là cách mà nó khiến mình quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, nhìn lại bản thân và tự trau dồi các kĩ năng cho công việc cũng như cuộc sống.
Mình đã dành ngày chủ nhật để học thêm kĩ năng mới, nghiên cứu cách thẩm định 1 ấn phẩm thiết kế trong marketing. Thực sự mà nói, mình đọc cuốn sách này quá đúng thời điểm mà mình cần luôn, khi mà đợt này mình có khá nhiều ấn phẩm đang cần thực hiện từ catalogue sản phẩm, hồ sơ năng lực, logo nhận diện thương hiệu... Và mình đã phải trầm trồ, vì mình đã lĩnh ngộ thêm rất nhiều kiến thức bổ ích từ cách sử dụng font chữ, màu sắc, hình ảnh, bố cục như thế nào đối với các ấn phẩm marketing. Điều mà trước đây, 80% mình đánh giá ấn phẩm thiết kế bằng trực giác. Mình đã học được thêm 1 lĩnh vực hay ho và rất có ích cho mình trong thời gian này rồi! 
DAY 13, 14: Thứ hai ngày 13.4 và thứ ba ngày 14.4
Thật sự là tới 2 ngày cuối mình ko update kịp trên này, vì cả tuần nay mình đều đi làm và quá nhiều việc. Mặc dù chỉ thị 16 tới 15/4 mới hết hiệu lực nhưng mà mình đã đi làm bữa giờ rồi, chưa kể Sài Gòn phải thưc hiện giãn cách xã hội thêm 1 tuần nữa, tức là 22/4 lận, phải chờ tình hình sau đó mới tính tiếp. 
Mình đã làm gì trong ngày 13 và 14? Mình đi làm và đi làm, lại thêm 1 hôm ko tập thể dục, thế nên chuỗi ngày 14 ngày của mình có 1 chút lệch lạc. Nhưng thôi, ko sao, mình cảm thấy là 2 tuần của mình cũng đã rất tốt so với nhiều bạn rồi. 
Okie bây giờ thì mình sẽ tổng kết kết quả những việc mình đã làm trong chuỗi 14 day challenge của mình nhé:

1. Đọc hết 3 cuốn sách, trong đó viết review xong 2 cuốn. Tiếp tục đọc đủ 5 cuốn cho tháng 4 và viết review.
2. Học thêm kĩ năng thẩm định 1 bản thiết kế ấn phẩm marketing ( từ cuốn sách thứ 2).
3. Đi làm và hoàn thành cv như bình thường.
4. Tập thể dục chỉ được 12/14 ngày, dù vậy cảm thấy mình đã tốt hơn nhiều rồi 😊
5. Ngoài ra còn tích cực ăn uống healthy, trồng thêm cây xanh, làm thêm nhiều việc thú vị.
Kết thúc 2 tuần thử thách, tạo thêm những thói quen tốt và nâng cao bản thân. 
Mình tiếp tục thực hiện thử thách nho nhỏ nữa trong 10 ngày tới và sẽ cập nhật trong bài viết tiếp theo nhé! Hi vọng là mình sẽ vượt qua được thử thách này... 

Nhận xét

  1. Trông cũng ổn phết đấy. Tôi cũng đang tập gym tại nhà đây. Sức khỏe muôn năm nhỉ^^

    Trả lờiXóa
    Trả lời
    1. Hihi tôi viết linh tinh thế này mà G cũng đọc hả? Lâu ngày quá, giữ sức khoẻ mùa dịch này nhen.

      Xóa

Đăng nhận xét